A kávé, a világ egyik legnépszerűbb itala, amelyet naponta emberek milliói fogyasztanak, mértékkel fogyasztva jótékony hatással lehet az agyra. Leon Dănăilă idegsebész rámutat, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú, és elmagyarázza, hogy milyen mennyiséget tart biztonságosnak a mentális egészség megőrzése szempontjából.
Leon Dănăilă idegsebész tiszteletreméltó 90 éves korában is aktív a műtőben, és továbbra is a fegyelem és az egyensúly példája. A neves orvos nemrég nyilvánosan beszélt azokról az alapelvekről, amelyek véleménye szerint hozzájárulnak a hosszú élet és az egészséges agy fenntartásához. Beszédében hét alapvető szabályt ismertetett a harmonikus életmódhoz, hangsúlyozva a mértékletesség és a helyes szokások fontosságát.
Hány kávét szabad meginnunk naponta?
Leon Dănăilă elmagyarázta, hogy bizonyos mindennapi élvezetek, mint például a kávé, a csokoládé vagy az alkohol, jótékony hatással lehetnek az agyra, ha felelősségteljesen fogyasztjuk őket. Nem szabad teljesen kiiktatni őket, de mértékkel be kell építeni őket a kiegyensúlyozott étrendbe. Ami a kávét illeti, napi 3 csésze elegendő.
„Naponta 40 ml alkoholt és legfeljebb 150 ml vörösbort fogyaszthatsz, ennyit állapítottak meg. Nem szabad sok kávét fogyasztani, napi maximum 3 csészét, nem azokat a nagy csészéket, de a kávé jót tesz. A csokoládé is jótékony hatású, csak napi maximum 20-30 gramm csokoládé. Tehát a diétás élet nem olyan élet, amelyben elszakadsz a társadalomtól, semmit sem kóstolsz meg és remetévé válsz, hanem egy olyan élet, amelyet optimális körülmények között lehet élni” – mondta az orvos.
Az orvos részletesen ismertette az egészséges életmód alapját képező „hét pillért” is: a fizikai aktivitást, a személyes elégedettséget, a spirituális összetevőt, az alvást, a kiegyensúlyozott táplálkozást és az egyén számára előnyös tevékenységeket. Felhívta a figyelmet a gyermekek táplálkozására és a modern életmód hatásaira is.
„Aktívnak kell lennünk, ameddig csak lehet, és meg kell hosszabbítanunk ezt az aktív életet, ez minden szempontból nagyon fontos. Hét pillér van: fizikai aktivitás, kielégítő tevékenység, szakrális tevékenység, alvástevékenység, étkezési tevékenység és az egyén számára hasznos tevékenység. Vigyáznunk kell magunkra, gondoskodnunk kell a gyermekekről. Nem adhatunk nekik olyan ételeket, amelyek nagyon gazdagok zsírokban és cukrokban. Ebben a nyugati rendszerben, amelyben egyeseknek két munkahelyük van, már nincs idejük, és gyorséttermekbe mennek enni. Az ételnek alacsony tartalmúnak kell lennie, azaz otthon, alacsony lángon, kevés zsírral és cukorral kell készülnie, de ízletesnek kell lennie” – mondta a neves orvos, Leon Dănăilă.