Megállapították, hogy a 40 és 60 év közötti nők 4%-a szenved B12-vitamin-hiányban, és még nagyobb százalékuk figyelmen kívül hagyja a B12-vitamin-hiány figyelmeztető jeleit.
14 tünet, ami a B12-vitamin hiányát jelzi egy nő szervezetében:
Szédülés és koordinációvesztés
Szédülést tapasztal, annak ellenére, hogy jól étkezik és eleget alszik? Számos tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin-hiányban szenvedők gyakran tapasztalnak szédülést. Ugyanakkor az érintettek gyakran tapasztalhatják a fülzúgást, amelyet orvosi nevén tinnitusnak neveznek.
Hajproblémák és törékeny körmök
Elvesztette a haja fényét, töredezetté, vékonysá, ritkává vált? Vékony, töredezett, duzzadt körmei vannak? Mindez a B12-vitamin hiányára utal.
Izomgyengeség
Ha nincs elég B12-vitamin a szervezetedben, izomgyengeséget és tehetetlenséget is tapasztalhatsz. Ugyanakkor a légszomj a vitamin hiányának egy másik jele.
Légzési nehézség
A B12-vitamin hiányának egyik lehetséges fiziológiai jele a légszomj terhelésre. A B12-vitamin segít a hemoglobin, a vér oxigénszállító fehérjéjének termelődésében. A vitaminhiány csökkentheti az oxigén áramlását a szövetekbe, vérszegénységet okozhat, ami légszomjhoz és gyengeséghez vezethet. Forduljon orvosához, ha megmagyarázhatatlan fáradtságot, szívdobogást, légszomjat vagy nyelvfájdalmat tapasztal.
Látászavarok
A B12-vitamin-hiány egy másik tünete a homályos és torz látás. Ez a tünet akkor jelentkezhet, ha a kezeletlen B12-vitamin-hiány az idegrendszert érinti, károsítva a látással kapcsolatos látóideget. Bár riasztó, a látáskárosodás kezelhető B12-vitaminban gazdag étrend-kiegészítőkkel. A látáskárosodás azonban a B12-vitamin-hiány ritkább tünete.
Súlyos fáradtság
A fáradtság a B12-vitamin hiányának egyik első tünete. Ez azért történik, mert a szervezetnek szüksége van erre a vitaminra a vörösvértestek termeléséhez, amelyek oxigént szállítanak. Ha nincs elég oxigén, fáradtnak érzed magad, még akkor is, ha előző este 8 órát aludtál.
Sápadt bőröd van.
Észrevetted már, hogy a bőröd sápadtabbá vált? Ez a B12-vitamin hiányának tudható be, mivel a vörösvértestek sokkal érzékenyebbek, és sokkal könnyebben elpusztulnak, ami a bilirubin szintjének emelkedéséhez vezet, amely a bőr sápadt megjelenéséért felelős pigment.
Idegkárosodás és bizsergő érzés
A B12-vitamin hiánya károsíthatja az idegsejteket, ami bizsergés érzését okozhatja a kezekben és a lábakban. Ezek figyelmen kívül hagyása tartós tünetekhez, sőt paresztéziához is vezethet. Az idegrendszerben a B12-vitamin szükséges a mielin képződéséhez, amely növeli az impulzusok sebességét.
A B12-vitamin hiánya a gerincvelő, a látóidegek, az agyszövet és a perifériás idegek degenerációjához vezethet. A vitamin védelme nélkül a gerincvelő idegei károsodhatnak. Ennek eredményeként gyakrabban fogsz esni és elveszíteni az egyensúlyodat, még sík felületen járás közben is.
Memóriaproblémák
Beteszed a kocsikulcsokat a hűtőbe. Vagy bemész a kollégád irodájába ebédelni, és mire odaérsz, elfelejted, miért jöttél. Mielőtt azon aggódnál, hogy Alzheimer-kórod van, menj el vérvizsgálatra. Ha kiderül, hogy a B12-vitamin hiánya okozza a megmagyarázhatatlan memóriavesztésedet, egy B12-vitamin kúra, az orvos által előírt mennyiségben, elég gyorsan megoldja a problémát.
Duzzadt, gyulladt nyelv
Ha vegetáriánus étrendet követsz, bizonyos emésztőrendszeri problémákkal küzdesz, vagy túlzott alkoholfogyasztást követsz el, fennáll a B12-vitamin-hiány kockázata. A B12-vitamin-hiány szájüregi tünetei közé tartozik a húsos, vörös és sima nyelv. Mivel a szervezetben nincs elegendő B12-vitamin, a DNS-szintézis károsodik.
Ennek eredményeként a szájüregi hámsejtek gyorsan osztódni kezdenek, ami glossitist, szögletes cheilitist, visszatérő szájnyálkahártya-fekélyeket és szájüregi kandidázist okoz. A glossitis tünetei jönnek-mennek, és a nap folyamán súlyosbodhatnak. Ha ezen jelek bármelyikét észleli, próbálja meg megváltoztatni étkezési szokásait, és több állati eredetű terméket tartalmazzon.
Depresszió, viselkedésbeli változások
Gyakori, hogy a létfontosságú vitaminok hiánya depresszióhoz és hangulatingadozásokhoz vezet, és a B12-vitamin sem kivétel. Hiánya erősen befolyásolja a szerotonin termelését az agyban. A szerotonin segít a hangulat szabályozásában. A megfelelő kezelési tervhez orvosi konzultáció szükséges.
Szagok függősége
A vérszegénység a szaglás torzulásához vezet. Így a kedvenc parfüm illata már nem tűnik olyan bájosnak, de például a festék vagy a kerozin illata nagyon kellemesnek tűnik.
Törékeny csontok
A kalciumhoz és a D-vitaminhoz hasonlóan a B12-vitamin is nagyon fontos szerepet játszik a szervezet csontsejtjeinek, az oszteoblasztoknak a kialakulásában. A B12-vitamin hiánya veszélyezteti ezek megfelelő működését, és csontritkuláshoz vezethet. A betegséget a tápanyaghiány okozta szövetveszteség következtében fellépő törékeny csontok jellemzik. Ennek következtében esések, csonttörések vagy törések léphetnek fel. Az idősebb emberek nagyobb kockázatnak vannak kitéve, ezért elengedhetetlen a rendszeres vérvizsgálat.
Magas hőmérséklet
Egy nagyon ritka, de gyakori tünet a magas láz. Nem ismert, hogy miért fordul elő, de egyes orvosok néha a lázat a B12-vitamin hiányával hozták összefüggésbe. Fontos azonban megjegyezni, hogy a láz gyakrabban más típusú betegségekkel jár, nem pedig a B12-vitamin hiányával.
Összefoglalva, a B12-vitamin hiánya sokféleképpen megnyilvánulhat, ami megnehezíti a diagnózis felállítását. Ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja, érdemes orvoshoz fordulni. A legtöbb ember számára a B12-vitamin hiánya könnyen kezelhető B12-ben gazdag ételek fogyasztásával vagy B12-vitamin komplex alapú gyógyszer szedésével.