A kalcium egy esszenciális ásványi anyag, különösen fontos a csontok egészsége szempontjából, és szervezetünknek szüksége van rá a vérnyomás stabilizálásához, az idegi jelek megfelelő továbbításához és a hormonális szekréció szabályozásához.
Amikor ennek az ásványi anyagnak a szintje csökken , a szervezet bizonyos jeleket ad, hogy figyelmeztessen erre a problémára. Ezért nagyon fontos, hogy ismerjük ezeket a jeleket, és figyeljünk a testünkre, hogy képesek legyünk felismerni az ilyen egyensúlyhiányokat.
Száraz bőr
A szervezetben a kalciumhiány (hipokalcémia) a bőrön is megjelenhet, amikor az kérgessé és szárazzá válik. Ez a hiány szorosan összefügg olyan bőrbetegségek megjelenésével is, mint a pikkelysömör és az ekcéma.
Fáradtság
A kalciumhiány leggyakoribb tünetei közé tartozik a rendkívüli fáradtság, a rendkívül lassú mozgás érzése, a levertség és az energiahiány.
Depresszió
A kalcium alapvető szerepet játszik a hangulat szabályozásában: természetes nyugtató, amely pihentető és nyugtató hatású. Így minél alacsonyabb a kalciumszint, annál nagyobb az ingerlékenység és a depresszió mértéke.
Álmatlanság
A kalciumhiány az alvást is zavarhatja, és ez a probléma közvetlenül összefügg az ásványi anyag melatonin, egy elalvást segítő hormon termelésében betöltött szerepével.
paresztézia
A kalciumhiány paresztéziához is vezethet, amely zsibbadásként és bizsergésként jelentkezik a száj körül vagy az ujjakban és lábujjakban, izomgörcsökként. A hipokalcémia tünetei néha memóriaproblémák vagy hallucinációk is lehetnek.
Gyakori betegségek
A kalcium segíti a szervezetet a vírusok és baktériumok leküzdésében, így fontos szerepet játszik az immunrendszer optimális működésében. A kalcium hiánya a szervezet kórokozók támadásaival szembeni ellenálló képességének csökkenéséhez vezet, ami gyakori megbetegedésekhez vezet.
Nyelési nehézség
Bár furcsának tűnhet, a nyelési nehézség a kalciumhiány jele is. Ez egy fájdalmas, szorító érzés, amelyet a torokizmok nem megfelelő összehúzódása okoz. Súlyos esetekben gégegörcsökhöz és a hang szokatlan változásaihoz is vezethet.
Fogfájás
Mivel a kalcium nagy része a csontokban és a fogakban található, általában a fogak szenvednek először: kalcium hiányában a fogak sárgulnak és romlanak, és megnő a fogágygyulladás kockázata.
Izomgörcsök
Az izomgörcsök többnyire éjszaka jelentkeznek a karokban, hónaljban és lábakban. Ezeket a görcsöket izomfájdalom követheti a mindennapi tevékenységek, például a járás során.
Kezelés
A felnőttek számára ajánlott napi kalciumbevitel 1000 mg. Az optimális bevitel fenntartásához fehérrépa, brokkoli, káposzta és általában véve zöld zöldségek fogyasztása ajánlott .
Egyéb kalciumban gazdag élelmiszerek: makréla, tonhal, szardínia, lazac, tej, szója, sajt, szezámmag, mandula .
Továbbá a kalcium szervezetben történő felszívódásának elősegítése érdekében ajánlott növelni a D-vitamin bevitelét , amelyet garnélarákból, osztrigából, tojássárgájából, gabonafélékből és gombákból nyerhetünk.