A reggeli célja, hogy energiával lásson el minket egész nap, ezért tartalmazzon kalciumban gazdag ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat, valamint ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag gyümölcsöket.
Az egészséges reggeli hozzájárul:
– fokozott tápanyagbevitel, magasabb rost-, ásványianyag- és vitamintartalommal
– serkenti és gyorsítja az anyagcserét és a kalóriaégetést
– az éhségérzet megelőzése, ami a kalóriabevitel és az egészségtelen ételek fogyasztásának csökkentését jelenti a nap folyamán
– javítja a memóriát, a koncentrációs szintet és a hangulatot
– a testsúly fenntartása, növelve az egészséges kilogrammszám fenntartásának esélyét
Íme egy reggeli, ami megfelel a fentieknek, és alapvető szerepet játszik az egészségben. Emellett nagyon egyszerűen elkészíthető, egészséges és segíti az immunrendszert.
Szükséges hozzávalók:
250 ml bio kefir vagy zsírszegény joghurt
2 evőkanál cukrozatlan zabpehely
1 teáskanál kakaópor
5-7 húsos, aszalt
szilva 1 teáskanál őrölt lenmag
Elkészítési módszer:
Ezt a reggelit este készítik el, és másnap reggel fogyasztják el.
Tedd az aszalt szilvát egy tálba, majd önts rá 100 ml forrásban lévő vizet. Fedd le a tálat, és tedd félre tíz percre.
Külön, egy másik tálban adjuk hozzá a kakaóport, az őrölt lenmagot és a zabmagot. Keverjük jól össze, majd öntsük fel kefirrel, és keverjük át még egyszer.
Vegye ki a szilvákat a vízből, apróra vágja, és adja hozzá az előzőleg elkészített készítményhez.
Öntsd az így kapott keveréket a turmixgép kancsójába, és turmixold pürévé. A pürét tárold hűtőszekrényben.
Alkalmazás módja:
Ezt a pürét másnap reggel fogyasztják el. A maximális hatás érdekében ajánlott rendszeresen, legalább egy hónapon keresztül fogyasztani.
Különleges egészségügyi előnyökkel járó ital, amelyet gombaellenes, antioxidáns, rákellenes, daganatellenes, antibiotikumos, antimutagén és bakteriosztatikus összetevőinek köszönhetően kapunk.
ELŐNYÖK
-A zabpehely rendszeres fogyasztása növeli az ellenálló képességet a hirtelen klímaváltozásokkal szemben, nagyon jó mentális tónust biztosít és erősíti az immunrendszert.
A zabpehely erős energizáló tulajdonságokkal is rendelkezik, képes szabályozni a koleszterinszintet, jelentősen csökkenti a szívelégtelenség és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és tartós jóllakottság érzést biztosít, így segítve a könnyebb fogyást.
-A kefir szerepe az egészséges emésztés fenntartásában, az immunrendszer stimulálásában, valamint az enzimek, vitaminok, természetes erjesztőanyagok, tápanyagok és hasznos mikroorganizmusok biztosításában rejlik.
Kiegyensúlyozott és megfelelő, alacsony állati zsírtartalmú étrenddel és rendszeres testmozgással párosítva a kefir nagyszerű kiegészítője a fogyókúrás diétáknak. Emellett megelőzi a korai öregedést, normalizálja a szervezet anyagcsere-folyamatait, és eltávolítja a koleszterint és az anyagcsere-bomlásokat.
-A kakaópor kiváló zsír-, fehérje-, rost-, magnézium-, kalcium-, vas-, szénhidrát-, valamint B-, C- és E-vitaminforrás. Növeli a szervezet lúgosságát, így segíti a méregtelenítést, és magas antioxidáns-koncentrációval rendelkezik, amelyek nagyon stabilak és könnyen felszívódnak a szervezetünk számára.
-A lenmag az Omega-3 leggazdagabb növényi forrásai közé tartozik, amelyek segítenek a fogyásban. Ezek a magok segítik az emésztést, csökkentik az édesség utáni sóvárgást, küzdenek a rák ellen, csökkentik a vér koleszterinszintjét, segítenek a fogyásban, egészséges hajat és tiszta arcszínt biztosítanak.
-A szilva, mivel fontos A-, C- és K-vitamin-, valamint rost- és káliumforrás, erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, képes elűzni a stressz vagy a fáradtság érzését, és a legtöbb bélfunkció fontos szövetségese.
Alacsony kalóriatartalmúak, így hasznosak a fogyókúrás diétákban, serkentő hatással vannak a bélrendszerre, hashajtó hatásúak.