Sokan nem tudnak kávé nélkül élni, vagy nem tudják rendesen kezdeni a napjukat legalább egy csésze ebből a csodálatos italból. De gondoltál már arra, hogy ez a csésze segíthet neked?
hihetetlen módon az agyra? Nos, ez igaz, és egy tudományos tanulmány most megerősíti ezt az információt. Most már a legtöbbet hozhatod ki az élénkítő ital előnyeiből, ha megtanulod, hogyan, mikor és mennyit kell fogyasztani. 2004-ig a koffein a tiltott anyagok listáján szerepelt.
A Nemzetközi Olimpiai Bizottság, de a 17. század elején, amikor először bemutatták Európában, a munkaadók csodaszerként tekintettek rá, amely a lusta munkásokat produktív alkalmazottakká, igazi ipari gépekké változtatja. „Sok szempontból ez egy munkahelyi drog” – mondja Stephen Braun, a Buss: Az alkohol és a koffein tudománya és története című könyv szerzője, akit a Bloomberg idéz.
Sokan nem tudjuk elkezdeni a napunkat egy adag koffein nélkül, ami ébren és éberen tart minket, de a kutatók szerint ennél sokkal többet tesz: segíthet növelni a teljesítményünket, például egy olyan napon, amikor sok a határidő. De könnyen mi magunk is kiiktathatjuk a pozitív hatásait. Íme, hogyan és mikor kell helyesen kávét inni: 1. A kávé nem sokat segít, ha fáradt vagy: Egyeseknek furcsának tűnhet, de a koffein akkor a legjobb, ha kipihenten működünk. Mindez az anyag kémiájában rejlik.
2. Igyál elegendő kávét, mielőtt sok információt adnál az agyadnak: Egy 2014-es, a Nature Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány szerint a koffeinfogyasztás jelentősen javíthatja a hosszú távú memóriát, segítve abban, hogy könnyebben és hosszabb ideig emlékezzünk az információkra. „Azt tapasztaltuk, hogy egy 200 mg-os adag koffein 24 órán át javította a memóriát” – mondja Michael Yassa professzor. A lei hatásainak maximalizálása érdekében Yassa azt javasolja, hogy mérsékelt mennyiségű koffeint fogyasszunk közvetlenül az információáradat felszívódása előtt.
3. Igyon egy csésze kávét egy igényes munkahelyi megbeszélés vagy vizsga előtt. A koffein együttműködőbbé teheti az embereket? Egy 2009-ben, a Nutritional Neuroscience folyóiratban megjelent, hongkongi kutatók által vezetett tanulmány szerint igen. Yassa azt is mondja, hogy a legújabb kutatások arra utalnak, hogy a koffein összefüggésben állhat a megnövekedett élettartammal, a férfiak kognitív hanyatlásának csökkenésével, sőt, akár az Alzheimer-kór megelőzésében is segíthet. Tehát a jövőben a koffeint nem csak a reggeli ébresztésre írhatják fel.
A kávé egy hihetetlenül finom ital, és a legtöbb ember élvezi a csodálatos ízét minden nap. Semmi sem frissít fel jobban az álmos reggeleken, mint egy forró csésze kávé, és mi lehetne jobb annál, mint amikor megtudjuk, hogy a kedvenc reggeli italunk segíthet leadni a felesleges kilókat? Mindössze néhány összetevő hozzáadásával a kávécsészéhez egy ízletes italt kapunk, amely felgyorsítja az anyagcserét és segít a fogyásban, garantáltan anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tennénk.
Egy híres amerikai orvos, Jeffrey Gladd első kézből fedezte fel a tökéletes kávéreceptet, amely segít jobban koncentrálni, csillapítja az étvágyat és javítja az anyagcserét. Az orvos szerint, miután elkezdett kávét inni ezzel a keverékkel, körülbelül 5 kilogrammot fogyott. Tehát, ha kávéfüggő vagy, és minden reggel kávét iszol, használd ki ezt a szokást a saját előnyödre.
Egy amerikai egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy azok, akik így elkészített reggeli kávéjukat isszák, akár öt kilogrammot is leadtak egy hónapon belül, összehasonlítva azokkal, akik tejjel isszák a kávéjukat. Dave Asprey, a recept feltalálója „golyóálló kávénak” nevezte. A felhasznált összetevők vaj és pálma- vagy kókuszolaj, ez a keverék ígéretesen biztosítja a szükséges energiát egy mozgalmas naphoz.
Ezenkívül ez szövetséges a fogyókúrás diétákban, mivel segít hosszabb ideig fenntartani a jóllakottság érzését. Mézet és fahéjat is adhatsz hozzá, a mennyiségek ízlés szerint állíthatók. Ha nem szereted az édes kávét, tehetsz bele kevesebb mézet, vagy akár le is mondhatsz róla. Dave Asprey szerint ideális a bio, frissen őrölt kávé és a természetes vaj használata, fűvel táplált állatoktól. Megemlíti, hogy ez az összetevők kombinációja sokkal jobb ízt biztosít, mint bármelyik caffe-latte, amit valaha ittál. Ez az összetevők keveréke ízletes, és segít a könnyű fogyásban, feltéve, hogy minden reggel hozzáadod a kávédhoz.
Elkészítés: Szükséged lesz 150 g kókuszolajra vagy pálmaolajra, 80 gramm bio vajra, 1 teáskanál fahéjporra és 100 g mézre. Keverd össze az összes hozzávalót, amíg pasztát nem kapsz, amit hidegen tárolj. Minden nap adj egy teáskanálnyi keveréket a forró kávédhoz, és keverd addig, amíg homogén nem lesz. Működése: A vaj, a kókuszolaj vagy a pálmaolaj könnyen felszívódik a szervezetben. A vaj semlegesíti az étvágyat, és ellátja az agyat a teljes kapacitáshoz szükséges tápanyagokkal.
Sokan kerülik a zsíros ételek fogyasztását, mert azt hiszik, hogy ezek a zsírok hizlalnak. De egy dolgot tudnod kell: a rossz zsírok hizlalnak. A kókuszolaj az egészséges zsírok közé tartozik, és zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a megfelelő májműködéshez. Ez segíti a máj megfelelő működését, és abban, hogy a zsírokat energiává alakítsa ahelyett, hogy elraktározódnának. Tanulmányok kimutatták, hogy ezek a zsírok 5%-kal növelik a szervezet kalóriaégető képességét, ami körülbelül 120 kalóriát jelent. A méz vitaminforrás, segít növelni a jó koleszterinszintet, és így hozzájárul az ideális testsúly eléréséhez. A fahéj gyulladáscsökkentő és antioxidáns szerepet játszik, amely segít a fertőzések leküzdésében és a vércukorszint csökkentésében. Serkenti az anyagcserét, hogy gyorsabban égesse el a cukorból származó kalóriákat, és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben.
Fontos bejelentés: Mivel a közösségi oldal cenzúrázta a posztjainkat, szinte teljesen le vannak tiltva, így a továbbiakban nem fogjátok látni őket. Kérlek, adjátok tovább, hogy megoldjuk a helyzetet!