Tegyen egy teáskanál búzakorpát egy csésze vízbe , hagyja ázni néhány órán át vagy egy éjszakán át, és igya meg este lefekvés előtt; sokan azonnal látható hatásokat tapasztalnak. az első 3 nap, különösen a tranzit és az emésztési komfort oldalán .
ELŐNYÖK
Támogatja a bélmozgást és segít a székrekedés esetén. A korpában található oldhatatlan rost növeli a széklet mennyiségét, és könnyebben áttolja azt a vastagbélen. 2-3 nap esti fogyasztás után rendszeresebb és könnyebben kiürülő széklet jelenik meg. A korpa vonzza a vizet, könnyű gélt képez, amely „keni” a vastagbelet, a rost pedig táplálja a bélben lévő jó baktériumokat.
Támogatja a máj és a vastagbél kíméletes méregtelenítését. A salakanyagok eltávolításának felgyorsításával és az ételmaradékok tartózkodási idejének lerövidítésével csökken a máj terhelése. A vízben lévő korpa képes megkötni a nehézfémeket , az oxidált zsírokat és más nemkívánatos vegyületeket az emésztőrendszerből, elősegítve azok eltávolítását.
Korlátozza az étvágyat este. A korpás ital kocsonyás masszát képez a gyomorban, jóllakottságot biztosít , és néhány egymást követő éjszaka után csökkenti az éjszakai „rágcsálás” kísértését. Segíthet a testsúlyszabályozásban, ha a nap második felében kényszeres evés jelentkezik.
Szabályozhatja a reggeli vércukorszintet. Az oldható rost lelassítja a glükóz felszívódását, és az esti fogyasztása jobb vércukorszintet eredményezhet másnap, beleértve az inzulinrezisztenciában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőket is. Jó eredményekről számoltak be a búzakorpát tartalmazó étrendekben, a javuló inzulinérzékenységgel.
Segít csillapítani a bélrendszeri gyulladásokat. Prebiotikus hatásának köszönhetően a korpa támogatja a flóra egyensúlyát, ami néhány napos fogyasztás után kevesebb puffadásban , görcsökben és hasi diszkomfortérzetben nyilvánul meg. A búzaszemhéjban található rostok és antioxidánsok kombinációja hozzájárul ehhez a hatáshoz.
Hozzájárulhat a pihentetőbb alváshoz. A korpa kis mennyiségű magnéziumot és B6-vitamint biztosít , amelyek a melatonin szintézisében részt vevő tápanyagok. Egy csésze teát este, lefekvés előtt, egy nyugodt rutin részeként elfogyasztva sokan könnyebb elalvással és kevesebb éjszakai ébredéssel hoznak összefüggésbe.
Támogatja a szív- és érrendszer egészségét. A rost blokkolhatja az LDL-koleszterin egy részét a belekben, és csökkentheti annak felszívódását a vérbe. Hosszú távon ez az egyszerű esti gesztus fokozatosan növekvő hatással hozzájárulhat az érelmeszesedés és a magas vérnyomás kockázatának csökkentéséhez .
Hozzájárul a kiegyensúlyozott bél pH-értékhez. A rostok vastagbélben történő erjedése rövid szénláncú zsírsavakat, például butirátot termel , amelyek támogatják a bélnyálkahártyát és a védőréteget. Ezek a savak segítenek fenntartani a megfelelő környezetet és mérséklik a helyi gyulladásos folyamatokat.
Hogyan kell helyesen elkészíteni és fogyasztani
- Tegyen 1 teáskanál búzakorpát egy 250 ml csésze sima vízbe vagy forralt és lehűtött vízbe.
- Hagyjuk ázni legalább 4 órán át , vagy akár egy éjszakán át.
- Keverje össze és igya meg a teljes csészényi tartalmat , beleértve a korpát is, este, 30–60 perccel lefekvés előtt.
- Ízlés szerint adhatunk hozzá egy szelet citromot vagy egy kevés fahéjat.
Ellenjavallatok
- Nem ajánlott aktív divertikulitisz , fellángolt fekélyes vastagbélgyulladás vagy a vastagbél egyéb súlyos gyulladása esetén.
- Irritábilis bél szindróma esetén súlyosbíthatja a tüneteket, ha közvetlenül nagy mennyiségben kezdi a szedését.
- Kerülje a készítmény szedését a közelmúltban az emésztőrendszeren végzett műtét után.
- Bizonyos gyógyszerek felszívódását csökkentheti, ha túl közel veszi be őket; legalább 2 órának kell eltelnie a bevételük között.
- 12 év alatti gyermekek számára orvosi jóváhagyás nélkül nem javallt .