Bár a legtöbb ember szívesebben kezdi a reggelt egy forró csésze kávéval, Vlad Ciurea orvos részletesen elmagyarázza, hogy melyik italt érdemes a nap első óráiban fogyasztani ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Erre nem is gondoltál volna, ugye?
Miért jó reggel éhgyomorra vizet inni?
Dr. Vlad Ciurea professzor néhány alapvető tanácsot adott a románoknak az egészséges életmódhoz. A szakember nemrégiben a közösségi médiában beszélt arról, mennyire fontos a kiegyensúlyozott és folyadékban gazdag étrend.
A legtöbb román szívesebben kezdi a reggelt egy csésze vagy nagy bögre kávéval, hogy megkapja azt az energialöketet, amire szüksége van a napi tevékenységei elvégzéséhez.
Nos, az orvos azt javasolja, hogy kávé helyett igyunk egy pohár szobahőmérsékletű vizet reggel, a szervezet megfelelő működése érdekében.
„Néhány ajánlás az agy (és az egész test) számára:
Ébredj fel reggel a lehető legkorábban. Ideális lefekvés: 21:30. Este emlékezzünk vissza, mit csináltunk aznap, és tervezzük meg, mit fogunk csinálni holnap.
„Reggel az első teendő: friss levegőt venni a nyitott ablak előtt. Az első ital egy pohár szobahőmérsékletű víz legyen. Aztán valami édes: de nem cukor, hanem gyümölcs vagy csokoládé” – mondta a szakember.
Miért nem ajánlott délután kávét inni?
A nap három fő étkezésével kapcsolatban Dr. Vlad Ciurea professzor kifejti, hogy mit és mennyit kellene ennünk reggelire, ebédre és vacsorára. Az idegsebész azt is javasolja, hogy az emberek kerüljék a kávéfogyasztást délután 5 óra után.
„Reggeli. Semmi sietség, semmi baleseti hír, semmi telefon. Negatívan tölt fel minket. Zenehallgatást ajánlok.”
Ebédre nem sok étel. Az idegsejt friss gyümölcsöket és zöldségeket kíván, de nem importáltakat, és E-vitamint (a legnagyobb védőanyag az Alzheimer-kór ellen) – amit diófélékben, magvakban, mandulában, mogyoróban, őszibarackban, sovány halban találunk, rengeteg van belőlük.
Este: egy steak és egy pohár bor. Én halat ajánlok. A túlzott alkoholfogyasztás kihat az idegközpontokra!
Nem ajánlom a kávéfogyasztást délután 5 óra után, csak hogy tovább bírd. Ne feledjük, hogy az Alzheimer-kór egyik oka pont ez az agy túlterhelése.
„Meg kell adnunk az agynak, amit szeret, mindannyiunktól és a kis kikapcsolódási pillanatainktól függően. Pont úgy, ahogy a gyomornak is adunk egy desszertet, egy sütit” – magyarázta az idegsebész online.