„Alina Brusture vagyok, 29 éves. 2 évvel ezelőtt született egy kisfiam; a terhesség alatt 30 kg-ot híztam.
„Mivel farfekvéses terhességem volt (a kisfiam nem jött vissza), császármetszéssel kellett szülnöm. Ezt a beavatkozást követően egy évet kellett kihagynom a sporttól, és mivel szoptattam, semmilyen diétát nem tartottam.”
Így sikerült 17 kilogrammot leadnia. Két népszerű, gyors diétával, amelyek lenyűgöző eredményeket hoztak: az egyik diétával havonta 12 kg-ot, egy másik jól ismert diétával pedig egy hét alatt további 5 kg-ot. Most remekül néz ki és egészségesen étkezik.
„Miután a kisfiam betöltötte az egy évet, elkezdtem egy hónapig disszociált diétát követni (1 nap csak gyümölcs, 1 nap zöldség stb.), és sikerült 12 kg-ot leadnom. Ezután 3 hónapos szünetet tartottam, ami alatt teljesen normálisan ettem, még édességeket is, de nem híztam vissza kilókat.”
Disszociált diéta: az étkezések mennyiségére és időzítésére vonatkozóan nincsenek korlátozások, kivéve az ötödik napon.
Ennek a diétának több változata is létezik, de én a következőt választottam:
Első nap – gyümölcsök (alma, körte, cseresznye, avokádó, citrusfélék); kerültem a banánt és a szőlőt, tudván, hogy hizlalnak.
Másnap – zöldségek (saláta, uborka, cukkini, paprika, paradicsom, amennyire csak lehet)
Harmadik nap – hús (grillezett vagy főtt marhahús, csirke vagy hal, soha nem sült)
Negyedik nap – tejtermékek (zsírszegény és cukrozatlan joghurt, szójaszósz, alacsony zsírtartalmú túró)
Ötödik nap – tojás (legfeljebb 5 tojás/nap); véleményem szerint ez a legrosszabb nap
Hatodik nap – ismételje meg a fent említett napok egyikének menüjét választása szerint
Hetedik nap – egyél mindegyikből egy keveset
5 kg egy hét alatt a káposztaleves diétával… Talán mégsem olyan káros?
Az interneten olvastam, és a barátaimtól is hallottam, hogy a káposztaleves nagyon hatásos. Segít hetente 5-7 kg-ot fogyni. Azt mondtam magamnak, hogy én is próbálom ki… Egy hétig csináltam, és sikerült újabb 5 kg-ot leadnom. Mivel alacsony kalóriatartalmú recept, nem ajánlott egy hétnél tovább csinálni.
Ez a diéta egy zsírégető levesen alapul, amely nagyon alacsony kalóriát tartalmaz. Minél több levest eszel, annál több kalóriát égetsz el. Légy azonban óvatos, mert ez a fogyókúrás kúra hipokalorikus.
Kerüld az alkoholt, a kenyeret és a szénsavas italokat. Amíg a diétát orvosi felügyelet mellett tartod, nem merülnek fel komoly problémák.
Káposztaleves diétás recept
Hozzávalók: egy reszelt vagy apróra vágott káposzta, 2 nagy apróra vágott hagyma, egy konzerv paradicsom húslevesben, 2 kaliforniai paprika, 4 zellergyökér, 1-2 kocka zöldség, fekete bors, apróra vágott friss fűszernövények (kapor, petrezselyem), 6 szeletelt sárgarépa, 250 g zöldbab.
Tedd az összes zöldséget egy nagy fazékba, és öntsd fel vízzel. Amikor forrni kezd, add hozzá a zöldségeket, és főzd alacsony lángon 10 percig. Add hozzá a paprikát és az apróra vágott fűszernövényeket.
1. nap: Csak gyümölcsöt és annyi levest egyél, amennyit csak szeretnél. Csak cukrozatlan tea, feketekávé, áfonyalé és víz megengedett.
Második nap: Egyél nyers vagy főtt zöldségeket (kerüld a borsót, kukoricát és szárított babot); vacsorára megérdemelsz egy nagy adag sült krumplit vajjal és persze káposztalevest. Ne egyél gyümölcsöt!
Harmadik nap: Ehetsz gyümölcsöt, zöldséget és levest, de sült krumpli nélkül.
Negyedik nap: Nyolc banán, sovány tej és választott leves. Ezen a napon szükséged lesz a tejben és a banánban található szénhidrátokra, valamint a kalóriáikra.
5. nap: Főzzön meg 300-500 g marhahúst (vagy csirkét, halat) hat friss paradicsom levében. Próbáljon meg 6-8 pohár vizet inni, és mindenképpen fogyasszon el egy adag levest.
Hatodik nap: 2-3 marhasteak salátával vagy friss zöldségekkel (burgonya nélkül) és legalább egyszer leves.
Hetedik nap: Főtt rizs, friss zöldségek és cukrozatlan gyümölcslé – mindezt tetszés szerint –, és legalább egyszer leves.
A szakértők nem értenek egyet ezzel a diétával, és egy újabb vegetáriánus őrületként azonosítják.
Most igyekszem a lehető legkiegyensúlyozottabban és legegészségesebben étkezni, sok gyümölcsöt, zöldséget eszem, és sokat mozogok (futok a parkban a kisfiam után, gyors tempóban sétálok a babakocsival, és időnként pedálozom, miközben egy kedvenc műsort nézek).
„Példa menü most:
reggel – alacsony zsírtartalmú joghurt hozzáadott cukor nélküli gabonapelyhekkel, vagy főtt tojás egy szelet sonkával és egy vékony szelet sajttal
ebédre – leves és alacsony zsírtartalmú grillezett vagy főtt hús salátával
vacsorára – valami könnyű, alacsony zsírtartalmú tej, joghurt stb.
Az étkezések között sok gyümölcs- vagy zöldségsalátát eszem.
Nem fordultam táplálkozási szakértő tanácsához, azt tettem, amit éreztem. Azt mondtam magamnak, hogy az egészséges étkezés testmozgással párosulva soha nem okoz csalódást.”
„Sokkal jobban érzem magam és sokkal jobban nézek ki, és a körülöttem lévők értékelik az ambíciómat és azt, ahogyan most kinézek. Mindig is gyengém volt az édességekhez, most is eszem őket, csak sokkal kisebb mennyiségben (korábban 5 perc alatt megettem egy tablettát).”
Értem, hogy a csokoládé utáni vágy valójában a szervezet krómhiányának köszönhető… El kell végeznem néhány vizsgálatot, hogy kiderüljön, igaz-e ez az állítás.
Szerintem a gyomrot meg lehet nevelni a táplálkozás terén. Szerintem az első pár hét a legnehezebb, akkor mindent megeszel, amit nem szabad, sőt még többet is, de kellő ambícióval túl lehet vészelni.
A terhesség és a szülés különleges esemény minden nő számára, de a legtöbben ugyanazzal a problémával nézünk szembe: a plusz kilók… Fontos, hogy visszatérjünk ahhoz a testsúlyhoz, amely lehetővé teszi számunkra, hogy kényelmesen érezzük magunkat, tornával vagy hosszú sétákkal a kicsikkel…
Nehezebb a diétákkal és az egészséges étkezéssel. Azonban megéri megpróbálni! Szépnek kell lennünk a gyermekeinkért… És azok is vagyunk, mert anyák vagyunk!