Tudtad, hogy az alvási szokásaid valóban befolyásolhatják az egészségi állapotodat?
Az alvási mód okozhat: nyak- és hátfájást; alvási apnoét;
Fáradtság; Keringési zavarok; Izomfáradtság; Gyomorégés és fejfájás; Gyomorproblémák; Korai ráncok.
Az emberek általában sokféle pozícióban alszanak.
A szakértők szerint a legfontosabbak az egyik oldalon, a háton és a hason találhatók. Azonban számos változó tényező létezik.
Tehát az oldaladon alvás kényelmesebbé teszi a tested, és csökkenti az alvászavarok kockázatát. Bemutatjuk tehát a bal oldaladon alvás előnyeit. Ha felfedezed őket, biztosan kipróbálod majd!
A bal oldalon alvás előnyei:
Éjszakai gyomorégés megelőzése – Ha gyomor-nyelőcső reflux betegsége (GERD) vagy savas refluxja van, próbáljon meg a bal oldalán aludni.
Ez a gyomrot a szív záróizom alá helyezi, amely felelős a nyelőcső és a gyomor összekapcsolásáért.
Ha a bal oldaladon alszol, a gyomor tartalma nem tud visszafolyni a nyelőcsőbe, és ez megakadályozza a savas refluxot. Javított lépfunkció – A lép szintén a tested bal oldalán található, és a nyirokrendszer része.
A bal oldalon alvás segít a lép jobb működésében. A gravitáció fokozza a lép véráramlását és javítja annak működését. Ez segít a szennyeződések kiszűrésében is.
Segíti a májat – Mivel a máj a test jobb oldalán található, nagyon eldugulhat, ha a jobb oldalán alszik. Ezért próbáljon meg a bal oldalán aludni, hogy megakadályozza, hogy a máj semlegesítse az anyagokat és méreganyagokat, mielőtt azok kiürülnének a szervezetből vagy felhalmozódnának a májban. Javítja a nyirokelvezetést – A nyirokrendszer feladata a szennyeződések és méreganyagok eltávolítása a szervezetből.
Egyes szakértők úgy találták, hogy ez a testtartás sokkal jobban lehetővé teszi, hogy a bal oldalon elhelyezett mellkasi vezetékbe áramoljon a méreg. Így felgyorsítod és megkönnyíted a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül a nyirokrendszer felhasználja a sejtekből kiszabadult fehérjét, ezért ha a bal oldaladon alszol, oda szállítja ezt, ahová kell.
Előnyök a várandós nők számára – Sok nő úgy gondolja, hogy a terhesség alatt jobb a jobb oldalán aludni, és ez nem is tévedés.
Azonban tudniuk kell, hogy a bal oldalon alvás számos előnnyel jár, különösen az utolsó trimeszterben. Előnyök: Megvédi a májat a nem kívánt súlytól, lehetővé téve számára számos funkció ellátását. Segít fokozni a vérkeringést: Normális szívműködés – A szakértők a bal oldalon alvást javasolják, mert a szív bal oldala pumpálja a vért a testbe.
Ez elősegíti a szív megfelelő működését alvás közben. Ezenkívül ez a testtartás segíti a keringési rendszert a gravitáció hasznosításában. Javítja a szájüreget, így segít megszabadulni a salakanyagoktól.
A bal oldalon található az ileocecális billentyű (IV), amely összeköti a vastag- és vékonybelet. Tehát, ha fokozni szeretnéd a megfelelő salakanyag-kiürülést, a bal oldaladon kell aludnod. Ez segíti a salakanyagok átjutását a vékonybélből a vastagbélbe, és lehetővé teszi a gravitáció számára, hogy elvégezze a dolgát, és serkentse a rendszeres székletürítést.
Most, hogy már tudod, milyen jótékony hatással van a bal oldaladon alvás, érdemes kipróbálnod. Eleinte nehéz lehet megszokni, de ha megpróbálod, szokássá válik, és élvezni fogod a fent említett összes előnyt.