Tudtad, hogy az alvási módod valóban befolyásolhatja az általános egészségi állapotodat? Az alvási mód okozhat: nyak- és hátfájást; alvási apnoét; fáradtságot; keringési zavarokat; izomfáradtságot; gyomorégést és fejfájást; ájulásérzést; korai ráncokat.
Az emberek általában sokféle pozícióban alszanak. A szakértők a következőket említik: oldalt, háton és hason. Azonban számos változó tényező van. Tehát, ha oldalt alszol, kényelmesebben érzed magad, és csökkented az alvászavarok kockázatát. Ezért bemutatjuk a bal oldalon alvás előnyeit.
A bal oldalon alvás előnyei:
Az éjszakai gyomorégés megelőzése
Ha gyomor-nyelőcső reflux betegsége (GERD) vagy savas refluxja van, próbáljon meg a bal oldalán aludni. Így a gyomra a szív záróizma alá kerül, amely a nyelőcső és a gyomor összekapcsolásáért felelős.
Ha a bal oldaladon alszol, a gyomor tartalma nem tud visszafolyni a nyelőcsőbe, és ez megakadályozza a savas refluxot.
A lép szintén a test bal oldalán található, és a nyirokrendszer része. A bal oldalon alvás segíti a lép jobb működését. A gravitáció fokozza a lépbe áramló vér mennyiségét, ami javítja annak működését, miközben segít a szennyeződések kiszűrésében is.
Segítsen a májnak semlegesíteni a toxinokat
Mivel a máj a test jobb oldalán található, ha a jobb oldaladon alszol, nagyon eldugulhat. Ezért próbálj meg a bal oldaladon aludni, hogy a máj ne semlegesítse a felhalmozódott anyagokat és méreganyagokat, mielőtt azok a testben szétszóródnának vagy felhalmozódnának a májban.
Javítja a nyirokelvezetést
A nyirokrendszer eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat és a szennyeződéseket.
Egyes szakértők úgy találták, hogy ez a pozíció sokkal jobban lehetővé teszi, hogy a rendszer a bal oldalon található mellkasi vezetékbe folyjon. Így felgyorsítod és megkönnyíted a méreganyagok eltávolítását a szervezetből. Ezenkívül a nyirokrendszer felhasználja a sejtekből kiszabadult fehérjét.
Előnyök a terhes nők számára
Sok nő úgy gondolja, hogy terhesség alatt jobb a jobb oldalán aludni, és ez nem tévedés.
Azonban tudniuk kell, hogy a bal oldalukon alvás számos előnnyel jár, különösen az utolsó trimeszterben. Előnyök: Megvédi a májat a nem kívánt súlytól, lehetővé téve számára több funkciójának ellátását.
Segíti a vérkeringés fokozását: Normális szívműködés – A szakértők azt javasolják, hogy a bal oldalon aludjunk, mert a szív bal oldala pumpálja a vért a testbe.
Ez elősegíti a szív megfelelő működését alvás közben. Ezenkívül ez a pozíció segíti a keringési rendszert a gravitáció előnyére fordítani.
A bal oldalon található az ileocecális billentyű (IV), amely összeköti a vastag- és vékonybelet. Tehát, ha fokozni szeretné a megfelelő salakanyag-kiürülést, a bal oldaladon kell aludnod. Ez segíti a salakanyagok átjutását a vékonybélből a vastagbélbe, és lehetővé teszi a gravitáció számára, hogy elvégezze a dolgát, és serkentse a rendszeres székletürítést.
Most, hogy már tudod, milyen jótékony hatással van a bal oldaladon alvás, érdemes kipróbálnod. Eleinte nehéz lehet megszokni, de ha megpróbálod, szokássá válik, és élvezni fogod a fent említett összes előnyt.