Sajnos a fogyáshoz és a felesleges zsírtól való megszabaduláshoz nincs varázslatos képlet, de vannak olyan diéták, amelyekkel valóban lendületet adhatunk!
A fogyás a kalóriabevitel csökkentése nélkül szinte lehetetlen, az egyensúly fenntartása pedig nehéz lehet.
De ne ess kétségbe! A Healthline szerint létezik egy diéta, amely már sok embernek segített a fogyásban.
Sokan azt állítják, hogy akár 5 kilót is leadtak az első héten – szinte túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen!
Ebben az étrendben a főtt tojás a fő összetevő.
Figyelem!
Ez egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amelyet gyors eredmények elérésére terveztek, és nem kell hosszú távon követni a tartós fogyás érdekében.
Fogyni a főtt tojás diétával?
A keménytojás diéta egy rövid ideig (két hétig) betartandó étrend, amely alacsony kalóriatartalmú menüt tartalmaz (800 és 1000 kalória között naponta).
Főleg keménytojás alapú, ahogy a neve is sugallja, de szerepel benne párolt zöldség, fehér hús, hal, gyógyteák és citrusfélék is, amelyek segítik a méreganyagok eltávolítását.
De miért a kemény tojás?
Egyszerűen azért, mert laktatóak és alacsony a kalóriatartalmuk.
A fehérjékben gazdagok megakadályozzák a kimerültség érzését, amely alacsony kalóriatartalmú ételeknél jelentkezhet.
Ennek a diétának az ígérete: 5 és 10 kg közötti fogyás két hét alatt. Nyilvánvaló, hogy az eredmények a személy morfológiájától és a gyakorolt fizikai aktivitástól függenek.
Azonban nem ajánlott két egymást követő hétnél tovább követni.
Főtt tojás diéta heti menü
Néhányan, akik kipróbálták ezt a diétát, a szokásosnál fáradtabbnak érezték magukat a csökkent szénhidrátbevitel miatt. Azonban, ha megpróbálunk minimális napi gyakorlatot végezni, ez a fázis jobban kezelhető.
Hétfő:
- Reggeli: 1 gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd: csirke és saláta
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és egy narancs
kedd:
- Reggeli: gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd: Párolt zöldségek és 2 főtt tojás
- Vacsora: grillezett hal és saláta
Szerda:
- Reggeli: 1 gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta és csirke
- Vacsora: 2 főtt tojás, saláta és egy narancs
Csütörtök:
- Reggeli: 1 gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd: sajt, 2 főtt tojás és párolt zöldségek
- Vacsora: saláta és grillezett csirke
Péntek:
- Reggeli: 1 gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta tonhalral
- Vacsora: saláta és 2 főtt tojás
Szombat:
- Reggeli: 1 gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd: saláta és csirke
- Vacsora: 1 gyümölcs
Vasárnap:
- Reggeli: 1 gyümölcs és 2 főtt tojás
- Ebéd és vacsora: grillezett csirke és zöldségek
Ez a diéta hatékony lehet a gyors fogyásban, de fontos a kiegyensúlyozott életmód fenntartása, miután befejeződött. Bármilyen diéta megkezdése előtt mindig konzultáljon táplálkozási szakértővel vagy orvossal!