Bár a legtöbb ember szívesebben kezdi a reggelt egy forró csésze kávéval, Vlad Ciurea orvos részletesen elmagyarázza, hogy melyik italt érdemes a nap első óráiban fogyasztani ahhoz, hogy a szervezet megfelelően működjön. Erre nem is gondoltál volna, ugye?
Miért jó reggel éhgyomorra vizet inni?
Dr. Vlad Ciurea professzor néhány alapvető tanácsot adott a románoknak az egészséges életmódhoz. A szakember nemrégiben a közösségi médiában beszélt arról, mennyire fontos a kiegyensúlyozott és folyadékban gazdag étrend.
A legtöbb román szívesebben kezdi a reggelt egy csésze vagy nagy bögre kávéval, hogy megkapja azt az energialöketet, amire szüksége van a napi tevékenységei elvégzéséhez.
Nos, az orvos azt javasolja, hogy kávé helyett igyunk egy pohár szobahőmérsékletű vizet reggel, a szervezet megfelelő működése érdekében.
Néhány ajánlás az agy (és az egész test) számára :
Ébredj fel reggel a lehető legkorábban. Ideális lefekvés: 21:30. Este emlékezzünk vissza, mit csináltunk aznap, és tervezzük meg, mit fogunk csinálni holnap.
„ Reggel az első teendő: friss levegőt venni a nyitott ablak előtt. Az első ital egy pohár szobahőmérsékletű víz legyen. Aztán valami édes: de nem cukor, hanem gyümölcs vagy csokoládé” – mondta a szakember.
Miért nem ajánlott délután kávét inni?
A nap három fő étkezésével kapcsolatban Dr. Vlad Ciurea professzor kifejti, hogy mit és mennyit kellene ennünk reggelire, ebédre és vacsorára. Az idegsebész azt is javasolja, hogy az emberek kerüljék a kávéfogyasztást délután 5 óra után.
„ Reggeli. Semmi sietség, semmi baleseti hír, semmi telefon. Negatívan tölt fel minket. Zenehallgatást ajánlok.”
Ebédre nem sok étel. Az idegsejt friss gyümölcsöket és zöldségeket kíván, de nem importáltakat, és E-vitamint (a legnagyobb védőanyag az Alzheimer-kór ellen) – amit diófélékben, magvakban, mandulában, mogyoróban, őszibarackban, sovány halban találunk, rengeteg van belőlük.
Este: egy steak és egy pohár bor. Én halat ajánlok. A túlzott alkoholfogyasztás kihat az idegközpontokra!
Nem ajánlom a kávéfogyasztást délután 5 óra után, csak hogy tovább bírd. Ne feledjük, hogy az Alzheimer-kór egyik oka pont ez az agy túlterhelése.
„Meg kell adnunk az agynak, amit szeret, mindannyiunktól és a kis kikapcsolódási pillanatainktól függően. Pont úgy, ahogy a gyomornak is adunk egy desszertet, egy sütit ” – magyarázta az idegsebész online.