A pajzsmirigy-alulműködés, egy olyan állapot, amelyben a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont, amelyek elengedhetetlenek a testi funkciók szabályozásához, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ha nem kezelik megfelelően. A tünetek közé tartozik a súlygyarapodás, a fáradtság, a depresszió, a koncentrációs nehézségek, a száraz bőr és a székrekedés, és az egyik leggyakoribb ok az autoimmun betegség, a Hashimoto-kór.
Hashimoto-kór – a pajzsmirigy-alulműködés fő oka
A legtöbb esetben a pajzsmirigy-alulműködés a Hashimoto-kór, egy autoimmun állapot következménye, amelyben az immunrendszer megtámadja a pajzsmirigyet. Ez a rendellenesség a golyva (megnagyobbodott pajzsmirigy) és a pajzsmirigy-alulműködés egyik fő forrása, különösen a nőket érintve.
Sok beteg úgy gondolja, hogy a gyógyszeres kezelés elegendő a betegség kezeléséhez. Sok esetben azonban a tünetek akkor is fennállnak, ha a vérvizsgálatok a kezelés alatt normális értékeket mutatnak. A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a gyógyszeres kezelést megfelelő életmódnak és diétának kell kísérnie a teljes gyógyulás biztosítása érdekében.
Ajánlások az egészséges életmódra pajzsmirigy-alulműködés esetén
A gyümölcsökből és zöldségekből származó fitonutriensekben gazdag étrend elengedhetetlen az immunrendszer támogatásához és az autoimmun betegségek okozta gyulladások csökkentéséhez. Ajánlott változatos, színes gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztani, hogy széles spektrumú antioxidánsokból részesüljünk.
Szelén
A szelénben gazdag ételek, mint például a brazil dió, a kagyló, a tojás, a napraforgómag és a fokhagyma, segítenek fenntartani az egészséges anyagcserét. Az élelmiszerek szelénszintje a talajtól és a földrajzi régiótól függően változik, a hiányosságok pedig vérvizsgálattal, haj- vagy körömvizsgálattal azonosíthatók.
Jód
A megfelelő jódszint elengedhetetlen a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez. Fontos jódforrások közé tartozik a tengeri moszat, az ananász, a jódozott tengeri só, a spenót és a saláta. Javasolt a golyvaképző ételek és az erjesztetlen szójatermékek túlzott fogyasztásának kerülése, amelyek befolyásolhatják a pajzsmirigy működését.
További hasznos tippek
A stressz jelentős negatív hatással van a pajzsmirigy és az immunrendszer egészségére. Kezelésére ajánlott pihentető tevékenységeket végezni, mint például a jóga, a forró fürdő, a testmozgás vagy az olvasás.
A fluorid és bromid hosszan tartó használata szintén megzavarhatja a pajzsmirigy működését, és a gluténérzékenyek számára elengedhetetlen a kerülésük, tekintettel az autoimmun betegségek, köztük a Hashimoto-kór és a gluténintolerancia közötti, a vizsgálatokban megerősített összefüggésre.
Ajánlott csökkenteni a cukor, a koffein, a feldolgozott élelmiszerek, a tartósítószerek, az élelmiszer-adalékanyagok és a szintetikus színezékek fogyasztását, amelyek ronthatják az általános egészségi állapotot.
Számos kutatás szerint a kókuszolaj serkentheti a pajzsmirigyműködést pajzsmirigy-alulműködés esetén, így hasznos kiegészítője lehet ennek az állapotnak a kezelésében.