Lehet, hogy Ön is azok közé tartozik, akik el sem tudják képzelni az életet kávé nélkül, vagy akik nem tudják elkezdeni a napjukat egy csésze energizáló ital nélkül. De elgondolkodott már azon, hogy mennyire segítheti a kávé az agyműködést?
Mikor és hogyan kell kávét inni a maximális hatás érdekében:
1. Ha kimerült vagy, a kávé nem éri el a kívánt hatást
A koffein akkor éri el a maximális hatását, amikor a szervezet jól kipihent – hatása az anyag kémiai összetételétől függ.
2. Igyál kávét, mielőtt nagy mennyiségű információnak tennéd ki az elméd
A Nature Neuroscience folyóiratban megjelent kutatás szerint a koffein jelentősen javíthatja a hosszú távú memóriát, így segítve az információk hosszú távú megőrzését.
Michael Yassa professzor kijelenti: „Egy 200 mg-os koffeinadag legalább 24 órán át képes javítani a memóriát.” Mérsékelt koffeinfogyasztást javasol intenzív tanulás előtt a kognitív előnyök maximalizálása érdekében.
3. Igyál kávét egy fontos megbeszélés vagy egy igényes vizsga előtt
Egy 2009-ben, a Nutritional Neuroscience folyóiratban megjelent, hongkongi kutatók által vezetett tanulmány kiemeli, hogy az ital ösztönözheti az emberek közötti együttműködést.
Yassa professzor hozzáteszi, hogy a legújabb tanulmányok a koffein és a hosszú élettartam közötti lehetséges összefüggésre utalnak, ami segít lelassítani a férfiak kognitív hanyatlásának folyamatát. Úgy tűnik, hogy szerepet játszhat az Alzheimer-kór megelőzésében is.
A koffeinnek szélesebb szerepe lehet, mint pusztán egy reggeli energizáló hatású szer
A kávé egy figyelemre méltó ital, és a legtöbb ember nap mint nap élvezi egyedi aromáját. Azokon a reggeleken, amikor energiahiányosnak érzed magad, egy csésze kávé csodákra képes. De az élénkítő hatása mellett a kávénak van egy másik jelentős előnye is: hozzájárulhat a fogyáshoz.
Ha néhány hozzávalót hozzáadsz a napi kávédhoz, ízletes italt kaphatsz, amely felgyorsítja az anyagcserédet és segít a fogyásban jelentős erőfeszítés nélkül.
Jeffrey Gladd amerikai orvos egy olyan kávéreceptet alkotott, amely fokozza a koncentrációt, csökkenti az étvágyat és javítja az anyagcserét. Miután bevezette ezt az italt a rutinjába, körülbelül 5 kilogrammot sikerült leadnia.
Ha minden reggel kávézol, használd ki ezt a szokást. Egy amerikai tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik reggelente ezt a kávéfajtát fogyasztották, akár 5 kilogrammot is leadtak mindössze egy hónap alatt, ellentétben azokkal, akik tejjel isszák a kávéjukat.
Dave Asprey a recept megalkotója, amelyet „golyóálló kávénak” nevezett.
Az alapvető összetevők a vaj és a kókusz- vagy pálmaolaj, és ez a keverék energiát ad a zsúfolt napokhoz.
Ezenkívül ez a különleges kávé hasznos a fogyókúrás diétákban, mivel hosszan tartó jóllakottságérzetet ad. Ízlés szerint fahéjat vagy mézet is adhatsz hozzá – és ha cukormentes kávét szeretsz, csökkentsd a méz mennyiségét, vagy hagyd ki teljesen.
A kókuszolajat egészséges zsírok forrásának tekintik, gazdag esszenciális zsírsavakban, amelyek támogatják a máj működését. Így a máj a zsírokat energiává alakítja ahelyett, hogy tárolná azokat. Tanulmányok szerint ezek a zsírok 5%-kal növelhetik az anyagcserét (ami körülbelül 120 kalóriának felel meg).
A méz ezzel szemben gazdag vitaminokban és serkenti a jó koleszterinszintet, segítve az optimális testsúly elérését.
Végül, de nem utolsósorban, a fahéj antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, támogatja a fertőzések elleni küzdelmet és segít csökkenteni a vércukorszintet. Felgyorsítja a cukrokból származó kalóriák elégetését és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben.