A melegvizes diéta az egyik legnépszerűbb fogyókúrás módszer, amely arról híres, hogy már 3 nap alatt látható eredményeket ígér. Ez a diéta a test megfelelő hidratáltságának elvén alapul. Lényegében testhőmérsékletű, azaz körülbelül 36-37 Celsius-fokos víz fogyasztása, anélkül, hogy forrón fogyasztanánk.
Bob Harper, a neves edző és táplálkozási szakértő szerint, aki számos hírességgel dolgozott együtt az Egyesült Államokban, ez a diéta azért működik, mert az emberi test szöveteinek körülbelül 70%-a vízből áll. Továbbá a víz a vérösszetétel körülbelül 80%-át, a csontszerkezet körülbelül 20%-át, az izomösszetétel körülbelül 75%-át, sőt az agyösszetétel körülbelül 90%-át is teszi ki.
Összefoglalva, ez a diéta a test megfelelő hidratálására összpontosít, és a víz előnyeit használja ki a fogyás egészséges és hatékony elősegítésére.
Melegvizes diéta. Hogyan fogyasszunk helyesen vizet.
A szakértők szerint a melegvíz-rendszer alapvető szabálya erre az alapelvre redukálódik: fogyasszunk annyi vizet, amennyit csak tudunk.
Ez a megközelítés biztosítja a megfelelő hidratálást, csökkenti az éhségérzetet és korlátozza a túlevés kísértését. Ez a gyakorlat már 3 nap alatt látható eredményeket hozhat, ekkor a tested reagálni kezd, könnyedségérzetet adva.
Ha éhgyomorra meleg vizet iszol, az gyorsan felszívódik a véráramba. Perceken belül a víz elkezdi megtisztítani az összes szervedet a felhalmozódott salakanyagoktól.
Fontos megjegyezni, hogy ez a módszer nem ajánlott vese-, neurológiai vagy keringési problémákkal küzdők számára.
A víz diéta szabályai
Reggel, reggeli előtt igyál meg 2 pohár vizet.
Ebédre igyál meg 1 liter vizet, kis kortyokban, 30 perc alatt.
Este, vacsora előtt igyál meg 2 pohár vizet 17 és 18 óra között.
Étkezések között ismét igyál vizet, kis kortyokban. Összesen napi 2,5-3 liter vizet kell innod.
A megfelelő hidratáció hiánya zsírfelhalmozódáshoz vezethet a szervezetben. Ha nem iszol elég vizet, a vesék működése nehézségekbe ütközhet, és a felelősség egy része a májra hárulhat. A máj szerepe, hogy a zsírraktárakat energiává alakítsa a szervezet számára. Amikor részben átveszi a vesék működését, a máj kevésbé hatékonyan dolgozza fel a zsírt, ami túlzott zsírfelhalmozódáshoz vezethet.
A víz fontos szerepet játszik a szervezetben, mert:
Aktiválja az anyagcserét.
Segít megelőzni a zsírlerakódást.
Csökkentheti az étvágyat.
Biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát.
A melegvizes diéta magában foglalhatja sima víz fogyasztását, vagy egy fél citrom levének hozzáadását az anyagcsere felpörgetése érdekében. Javasoljuk, hogy étkezés közben ne igyunk vizet, hanem várjunk néhány percet étkezés után.
A víz anyagcserére és emésztésre gyakorolt pozitív hatásának kihasználásához igyunk meg egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt, és egy másikat étkezés után. Éhesnek érezzük magunkat, ha egy pohár meleg vízzel kezdjük, mert nagyon gyakran összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, és végül eszünk, amikor valójában folyadékra lenne szükségünk.
Mint minden diéta esetében, fontos odafigyelni arra, hogy mit eszel, és kerülni a túlzásba vitt étkezéseket. Egy vízalapú étrendben az egészséges reggeli tartalmazhat teljes kiőrlésű gabonát és gyümölcsöt. A diéta során az étlapnak tartalmaznia kell zöldségeket, halat, teljes kiőrlésű kenyeret, gabonapelyheket és gyümölcsöt is.
Azonban elengedhetetlen, hogy kerüljük az egészségtelen ételeket, mint például a gyorsételeket, a sült ételeket, a feldolgozott édességeket (amelyeket friss gyümölcsökkel helyettesíthetünk), a savas italokat és az alkoholt, valamint a magas zsírtartalmú termékeket, mint például a zsíros tejtermékeket vagy a péksüteményeket.